-
anksiyete bozukluğu ve uçak fobisi… uçağa binince artıyor… çözümü?
Çok yoğun bir uçak fobim var ve artık yenmek istiyorum. Daha doğrusu anksiyete bozukluğum var ve uçağa binince azıtıyor daha önce defalarca uçağa bindim, hiçbir şey olmayacağının bilincindeyim ama nefes alamıyorum en son 1.5 sene önce uçtum ve hiçbir trüblans, sarsıntı olmamasına rağmen çok korktum o gün bu gündür binemiyorum. Her türlü tavsiyeye açığım hayat kalitemi düşürüyor bu konuda çok mutsuzum ?
-
5 Yanıt
-
Acik soyluyorum. Dalga gecmedigime emin olun diye ilk bunu demek istedim. Bazen korktugumda dusundugum sey: eger bu noktadan sonra ucak duserse bu korktugum bana fayda saglamayacak daha cok zarari olacak. Ucagin icinde son dakikalarimi geciriyorsam eger bunu panik dolu olarak degil, gordugum bu muhtesem manzaranin her dakikasini yasayarak geçirmeliyim “diyip asagida gordugum manzaradaki detaylari izlemeye basliyorum zaten bu sekilde dusununce sakinlik geliyor 🙂 defalarca denendi. Ha ek: sakin olcam sakin olcam dedikce sakin olamazsiniz, o yuzden kabullenip zevk almaya baslayinca sakinlesiyor otomatikman insan.
Ikinci bir onerim, 1 bucuk yil boyunca ister istemez bu korkunuzu kafanizda kurgulayip buyutmus olabilirsiniz, ilk ucus icin business (ayakustu dogru yazdim insallah 🙂 ) koltuklardan alinarak uculmasini tavsiye ediyorum, ilk ucus kontrollu olsun en azindan, sonrasi zaten emin olun gelir ?
-
Uçak sallansa da , maskeler düşsede uçağa bişey olmaz öyle kolay kolay.. neticede havadasınız sallanmak çok normal diil mi sizce de .. sorun şu ki alışkın olmamak adamı daha da korkutuyo çünkü seslere hareketlere çok yabancısınız ve farklı bir ortam. İçiniz nasıl rahat eder bilmiyorum ama bi uçak öyle kolay kolay düşmez. Lütfen kendinizi oyalayabilecek bişeyler bulun. İnternet varsa uçakta internete girin,muhabbet edin,hostesleri korkunuzdan haberdar edin,film izleyin.. uçak salladı diye(hatta şiddetli olsa bile),irtifaa kaybetti diye kolay kolay düşmez. Emin olun araba daha riskli.. yolda durakta otobüs beklerken üstünüze otobüs çıkıyo.. Bilmem bu dediklerim işe yarar mı korkmamanız için?
-
Bu yanıt 1 year, 10 ay önce,
Ömer Faruk tarafından düzenlenmiştir.
-
Bu yanıt 1 year, 10 ay önce,
-
Benim şöyle bir önerim olacak. Eğer bilgisayarın var ise bir uçuş simülasyonu edin. Bu sayede Uçak ile alakalı bir şeyler öğrenmeye başlıyorsun. Yavaş yavaş adımlarını öğreniyorsun ve merak uyandırmaya başlıyor. Bir süre sonra uçaklara simüle olarak alışmış oluyorsun. Daha sonrasında ise Gerçek bir uçağa bindiğinde “ a evet şuan şu hızla kalkacak, sola manevra yapacak. Düzelecek, yavaşlayacak, hızlanacak “ gibi bilgi ile en azından korkunu “ bir hobi “ ye dönüştürebilirsin. Bildiğin şeyden daha az endişe edip korkacağını düşünüyorum. Uçak fobisi olan birisi ile uçtuğumda ona bu adımları anlatmıştım. ( uçuş hakkında bilgiler vermiştim ) Ve uçuş bittikten sonra “ korkumu meraka çevirdiğiniz için teşekkür ederim demişti. Yaklaşık 10 yıl kadar uçuş simülasyon oyunları oynadığım için özellikle “ İstanbul – Antalya “ uçuşlarına vakıftım. Manevralar, hız, uçuş süresi ve süreçleri… korkunu ona dokunmadan onunla mücadele etmeden yenemezsin der psikoloji. Dene ?
-
Uçaklar kaza oranına göre demiryoluyla birlikte en güvenli ulaşım araçlarıdır. Yani kara yolculuğunda kendini daha güvensiz hissetmelisin. Ayrıca, uçaklar otobüs, otomobil gibi değil. Bakım zamanı kesinlikle aksatılmaz. Zamanı gelen herşey daha önce bu alanda sertifikası olan üreticiden alınan malzeme ile değiştirilir. Eğer zamanında değişmezse, değişen malzeme sertifikalı değilse, malzemeyi değiştiren teknisyen yetkili değilse o uçağın uçmasına izin verilmez. Ayrıca pilotlar simülasyon eğitimi alır ve burada pek çok acil duruma göre ne yapacaklarını sırasıyla tecrübe etme imkanına da kavuşurlar ki bu acil durumlara daha doğru müdahale etmelerine yardımcı olur.
Bende işin biraz teknik boyutundan bahsedeyim istem ki, bunlaeı bilmen belki seni biraz daha rahatlatır diye umarak.
Have a nice flight ?
-
Ben ilk uçuşumu uzak doğuya yaptım. 9 saat ? darlandikca darlandım nefesim kesildi. Tam haykırmak Böğürmek uzereydimki. Derin Bi nefes alıp. Lan dedim enaz 200 insan var. Çocuklar var kadınlar var erkekler var. Bu kadar insan keyifli. umurlarında değil. Bunlar kadar olamicanmi yani dedim kendime.hem dedim düşse nolcak? nasılsa bir gün öleceksin öleceğiz ölecekler… Oldukten sonra nasıl öldüğünün Bi önemi yok. Gibi VS vs düşünürken bir baktım 1 saat geçmiş. ?
Bu kadar kötü senaryo düşünürken 1 saat geçtiyse dedim kendi kendime ve bu negatif enerji ile bu uçağı dusuremediysen bu dahada bu uçak düşmez diyerek Bi başladım olumlamalara. Gözlerimi bi açtım bangkok havalimani na inmisiz herkes inmiş. Hostes beni uyandırıo. ???Dedim 5 dakika daha uyuyayım nolur ?. Demem o ki gerçeklerle ve korkuların la yuzlesmeden hiç Bi korku geçmez.. Şimdi taksiye biner gibi biniyorum iniyorum ?
